При росте в 169 см во мне 75 кг чистого веса. Если честно, то многовато, и это весьма заметно: бедра тяжеловаты и живот не особо симпатичный. Спасибо ещё телосложению, что при нескольких кг лишнего веса, он достаточно равномерно равномерно распределён по телу, так что визуально не так катастрофично всё. Но хочется то лучше!
В общем, с этого пн скидываю лишний вес! На момент утреннего взвешивания -75,4 кг.
Диеты, которые подразумевают исключение каких-либо продуктов, мне категорически не подходят, потому что рано или поздно (проверено!) я срываюсь и нажираюсь от души именно того, что так долго исключалось. Самое собой, тут имеются в виду всякие вкусные и жирные вредности: тортики, чипсы, гамбургеры, пицца, майонезные салаты и т.д.
Частое и дробное питание тоже не вариант, ибо с моим режимом работы это крайне неудобно и даже раздражающе. Особенно в дни, когда галопом полдня бегаешь по инстанциям. Да и на работе я привыкла запахивать без перерыва по нескольку часов подряд, чтобы не терять работоспособность, а отвлечение на пищу будет меня сбивать с рабочего ритма и раздражать. Потом ещё включаться в работу опять... Ну, то есть принимать пищу 2-3 раза в день без прочих перекусов для меня оптимально.
А вот что реально подходит, так это периодическое голодание, естественно с учётом того, что в утренние часы обмен веществ практически мгновенный (особенно, в 7:00-8:00 часов, какую бы калорийную бомбу ни съел - все калории улетают из организма вмиг), а вечером после 18:00 такое ощущение, что даже сырой огурец оседает внутри миллионом килокалорий. Короче, с 8:00 до 16:00 у меня будет два приема пищи, а после 16:00 и до 8:00 - рот на замок. В итоге - окно голодания 16 часов. Мой желудок переносит это нормально, как показала практика опять же, правда морально тяжело. Вечером после работы так и тянет под киношку понапихать в себя половину холодильника.
Ладно, посмотрим, что получится. Я в 2014-ом так худела с 85 кг до 75 кг, 10 кг где-то за 1,5 года. Долго, конечно, зато эффективно в том плане, что потом начала есть как прежде, но лишнее не вернулось. Вес держится на прежнем уровне. Теперь хочу вот ещё десятку убрать. Удачи мне!