Похудательное: хроники.

[*SoulKeeper*]

Итак, первая неделя - первые результаты, фото с весами прилагаются.

Понедельник

Собственно, мой начальный вес - 75 кг. Цель - скинуть 10 кг, до 65-ти. После 4 часов можно только кефир или ряженку. Огурцы свежие, если совсем уж тяжело. Я ещё иногда делаю что-то типа похлёбки из кефира с нарезанным туда огурцом, помогает пережить дикий вечерний голод.
Первый вечер без стандартного плотного ужина, я реально не могла думать ни о чём, кроме еды. Пробовала почитать что-то, посмотреть фильм, но нет. Сосредоточенности никакой, в голове только еда. Легла спать пораньше.

Вторник

Минус 100 грамм. Эмммм, ну хотя бы на месте стоит, и то ладно. Вечером точно такая же жопа: невозможно сосредоточиться, невозможно отвлечься, в голове все мысли только о еде. Организм настолько привык к жирным вечерним зажорам, что теперь, в дефиците чувствует себя просто физически плохо. Ладно, движемся дальше.

Среда

Минус ещё 200 грамм. На третий вечер стало незначительно, но чуть полегче. Видимо, организм всё же начинает привыкать к вечернему дефициту. Правда, всё равно все мысли сходятся опять же к еде. Я начинаю смотреть рецепты каких-то блюд, представлять, как я могу это приготовить и съесть. Странно, но смотреть фото еды и читать рецепты приносит небольшое облегчение. Заснуть на пустой желудок оказалось не так-то просто.

Четверг

Привес в 100 грамм Издевательство! Видимо, организм слегонца стрессанул и решил пока что поберечь жирок. Если опять войдёт в плато, то это совсем грустно, ибо у меня такая хрень может длится как 2 недели, так и пару месяцев. Ну когда вес стабильно держится на одном месте и никуда - ни вверх, ни вниз - даже не шевельнётся. Психологически это очень сильно давит!

Пятница

По-прежнему 74,8 кг...Эх, грусть-печаль Видимо, всё-таки плато! Обычно, чтобы расшатать такое, нужно устроить день углеводной загрузки, так что завтра попробую. Всё равно на День Рождения к друзьям идём, там невозможно не есть.

Суббота

Отвес в 200 грамм. Ок, обнадёживает, но вечером я всё равно обожрусь

Воскресенье

Отвес в 100 грамм. Ох, похоже реально загрузочный день помог! Ну или я не знаю, что... Пусть даже по 100 грамм, но когда вес движется вниз, это мотивирует

Итоги недели: Минус 500 грамм от исходного веса, конечный вес - 74,5 кг. В принципе, начало положено и полкило за неделю не такой уж плохой результат, буду двигаться дальше!

@музыка: ...

@настроение: ...

@темы: Былое и думы, О низком

Comments

[priest_sat]

Ты не пробовала худеть, считая калории и свои энергетические расходы? Просто недоедать может привести к обратному эффекту.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Пробовала, но это сильно утомляет и раздражает, очень быстро срываюсь. Впрочем, если с системой не есть после 16:00 ничего не выйдет, готова попробовать и подсчет калорий. Очень уж хочется скинуть десятку!

[priest_sat]

*SoulKeeper*, не есть это крайне вредно. Организм начнет накапливать жирок.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Ну да, но я была в другой крайности: я каждый вечер уходила в кошмарный зажор. Тогда как завтрака могло не быть. В общем, пора скорректировать питание! Я буду есть по вечерам, но уже что-то лёгкое и не в таких диких количествах, как раньше.

[priest_sat]

*SoulKeeper*, ой не, зажор это плохо. Ты спишь, а организм всю ночь до утра работает... Отсюда и невысыпание, и плохое самочувствие и тд и тп.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
У нас в Сибири ещё климат такой холодный, минус 40 зимой - это норма. По такому морозу, видимо, у организма много энергии расходуется, поэтому хочется не просто есть, а ЖРАТЬ! Причём именно жирное всё и калорийное, и побольше. Летом как-то попроще, а зимой невыносимо(( И как назло самый жор - вечером, после работы... Я работаю где-то до 19:00, прихожу домой - хочется сметать всё, что не приколочено. И проще не есть вообще, потому что даже маленький кусочек ухватишь - и всё, не остановишься. А утром, да, разбитый, невыспанный, завтракать не хочется

[priest_sat]

*SoulKeeper*, ну да, на такую холодрыгу много энергии надо, чтобы организм поддерживать.
Ух, я бы от огурца и кефира после шести просто бы сдохла. Хотя обычно много не ем вечером.
Мой организм уже замученный жизнью, и плохо переносит пережор.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,

Ух, я бы от огурца и кефира после шести просто бы сдохла.

Я уже вроде попривыла, да и завтрак тогда идёт намного бодрее.

Ненавижу пережоры, если честно, потом так плохо. Но, видимо, организм ещё терпит, если допускает такое, так что пора прекратить сейчас, чтобы впоследствии не было мучительно тяжело

[priest_sat]

*SoulKeeper*, я с мужем на этой почве часто ругаюсь - он любит жахнуть еды побольше да попозднее. Особенно, когда сам готовит (а это сейчас почти всегда) - если днем не приготовил, то вечером сделает. И давай наворачивать в гигантских масштабах. И ведь уже то проходит такой номер, то плохо - но все равно не сдается.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Как это мне знакомо! Похоже, многие мужья это любят. Мой, правда, сам не готовит, но может накупить еды, я даже поражаюсь тому, как в человека влазит столько еды. У твоего хороший метаболизм?
Я заметила, что у многих мужчин обмен веществ очень классный: едят, как скаковые кони, и всё куда-то пролетает, ни жиринки лишней. Моему, увы, не повезло, очень быстро полнеет, причем живот растёт в первую очередь. Ещё в сентябре взвешивался - 120 кг, п..ц! Щас записался в тренажёрку и урезал калории. Мы ещё оба гиперстеники, да и в родове, что у него, что у меня одни пухляши, беда прям.

[priest_sat]

*SoulKeeper*, полнота у женщин часто связана с природой - организм постоянно подозревает, что может забеременеть. Ему-то пофигу на наши планы.
Или полнота от низкокачественной еды. Или от качественной, но нерегулярной - тут запасы на черный день. Или наоборот от регулярной - еда по расписанию.
Или что-то случилось с переработкой питательных веществ, тут нужно кропотливое обследование. Сетовать на гены не стоит. Если в семьях полнота, то стоит обратить внимание на стиль питания, как все обставлено, есть ли моменты нервов во время еды, расстройства пищевого поведения, что именно едят, как и тд и тп.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,

полнота у женщин часто связана с природой - организм постоянно подозревает, что может забеременеть. Ему-то пофигу на наши планы.

Это да, тут исключительно физиология, против неё не попрёшь.
А вот скорректировать питание и добавить физ. нагрузок вполне реально, особенно важно, если работа офисная, сидячая. У меня как раз сидячая.
Поэтому я сейчас решила взяться за себя, помимо корректировок в питании ещё дважды в неделю часовые физ. нагрузки. Организм пока сердится, потому что привык жрать и не привык заниматься, но ничего, со временем всё устаканится, главное не бросать на полпути.

[priest_sat]

Физнагрузка должна быть не менее получаса, только после этого начинает сжигаться жир. А так в течение дня нужно хотя бы минут пять сделать зарядку - приседания, потягушки.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Ох, да, с зарядкой у меня плохо всё, хотя и стараюсь! Ещё можно ходить в квартиру пешком без лифта, но я на 12-ом этаже живу, тяжеловато после работы, и так еле живой.

[priest_sat]

*SoulKeeper*, кстати, вниз по лестнице не менее полезно, чем вверх.

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Да? Ну вниз-то можно попробовать! Это и проще намного и быстрее.

[priest_sat]

*SoulKeeper*, надеюсь, что тебе это все поможет)

[*SoulKeeper*]

priest_sat,
Спасибо Я тоже очень на это надеюсь!